第四號筆記

Zumba是什麼呢？
隨便Google一下就知道了，大概會看到幾個重複出現的關鍵字「Beto老師」、「拉丁美洲」、「消脂」、「雕塑體態」等，總之這些都是太不重要，只要知道Zumba是一種舞蹈運動，而且它非常好玩就夠啦！！！

如何接觸Zumba？
隨便Google一下就知道了，各大健身中心、舞蹈教室、救國團、社區大學都有開設Zumba的課程，依據自己的預算、時間、距離、教室、老師評價等考量，可接受的話就報名上課。

不過最簡便的方式就是像我一樣，在家裡看Youtube就可以跟著影片跳Zumba囉！

克難一點的話，用一台小手機或平板電腦，也能在自己的房間跳，而我都是直接在客廳用電視開Youtube，因為我們家極度不愛看電視尤其第四台，最近這幾個月，電視幾乎只被當成Switch、PS4或看Youtube的螢幕顯示器XD

Zumba容易上手嗎？沒有舞蹈基礎適不適合？
我的運動細胞一直都不太好，尤其平衡感，此外舞感、律動也不佳，但還沒有到肢障程度。在上述條件之下，大部分Youtube的Zumba影片，跳2-3次可以跟得上節奏，肢體動作大約八九不離十，不過跳起來好不好看，又是另一回事啦XD

因此，是否適合不同程度的人學習，我認為要看每個人跳舞的目標，如果主要目標是想像老師們那樣動感好看，老實說不太容易，因為Zumba的節奏大部分都不慢，動作要靈活、肢體不能太遲鈍，若是節奏較慢的歌曲，通常也少不了扭動的肢體律動，以及非常明顯的頓點節拍，所以還是要培養舞感基礎，跳起來才會好看。

不過呢，如果跳Zumba的主要目標是要健身運動，那真的很適合完全沒有基礎的人跳，不要想太多，單純跟著音樂動次動，累積運動量並持續一定的時間，絕對都能夠達到飆汗健身的效果！而且Zumba的音樂大多都是舞曲或拉丁風格，跳起來非常輕快，很容易開心起來唷！就算跟不上動作，也可以邊笑邊崩潰XDDD

推薦的Zumba頻道
話不多說，直接上影片&連結～

這部影片是我接觸Zumba的源頭，那陣子我偶爾有跳韓國爆紅減肥舞（但一下就膩了），所以這部相關影片就自動跳出來了，純屬新鮮跳了一下，沒想到Zumba這麼好玩。

帶舞的老師叫Jay，在韓國的舞蹈教室開課教舞，陽光燦爛的笑容很受人喜愛～她的風格大多是節奏舞曲，很適合做為Zumba入門或是暖身。

可以到她的頻道看更多：Zumba Korea TV

後來相關影片又跳出來，讓我無意間發現TML CREW這個男團（？），是一群來自菲律賓的鮮肉XD　他們的舞蹈搭配各式各樣的流行音樂，大多節奏都很快，又因為全體都是男性的關係，舞蹈動作的力道強度更大，必須有一定的肌力才能跟上快節奏同時又保持動作俐落，若能跟得上真的跳起來會很好看，飆汗程度也很高。

自從知道TML CREW之後，我就很少跟Jay的Zumba了XD

TML CREW的頻道：Mark Kramer Pastrana

以下推薦其中兩支影片，HANDCLAP是我第一次接觸他們的影片，這支雖然節奏很快，但動作不難。

JUST GOT PAID則是我最常跳的其中一支影片，覺得歌曲跟編舞都不錯看，然後舞者好迷人=\\\\=

開始跳Zumba之後的益處或改變？
其實......我現在才跳不到三個月XDDD　所以似乎沒有明顯的變化。
大約每週三天的頻率，每次跳40分鐘左右，但是過年+書展期間就怠惰了將近20天都沒跳，重操舊業又開始跳的那一天，真的非常明顯感受到身體變重了，明明動作還算記得，但就是力不從心跟不上節奏，而且跳30分鐘就開始很累了，可見身體機能真的還是有因為跳舞跟不跳舞而產生許多變化，期許自己能持續運動下去～～～